All posts by serkan

  • Sadettin Saran 6 Rekor Kırdı!

    Master yüzücü Sadettin SARAN ‘dan 6 yeni Türkiye Rekoru geldi. 24 Yıl Sonra Havuza Girdi Bütün Rekorları Altüst Etti. Ankara’da düzenlenen Mustafa Kemal ATATÜRK VI. Master Yüzme Cumhuriyet Şampiyonasında, Han Batur Spor Kulübü sporcusu Sadettin SARAN 50...

    • Posted Kasım 29, 2012
    • 1
  • Yüzmeden Sonra Yapılacak Esnetmeler

    Hilmican VAROL yüzme egzersizinden sonra yapılabilecek esnetme hareketleri ile ilgili kaynak hazırladı. Bakın ne diyor… Her antrenman sonrası yüzücülerin mutlaka yapması gereken esnetme çalışmaları, çalışmanın içerisinde esnetme hareketleriyle ile ilgili örnek görseller yer alıyor. Çalışmanın tamamını BURADAN...

    • Posted Kasım 28, 2012
    • 0
  • Kol ve Bacak İçin Egzersiz

    Kondisyoner Kadir ARPACI kol ve bacak kaslarımızı kuvvetlendirici egzersizler için makale yayınladı. Bakın ne diyor… Çalışmanın içerisinde sağlık topu ile kol ve bacak egzersizleri görsel olarak da yer alıyor. 9 yaş ve üzeri yaş grubu için hazırlanan...

    • Posted Kasım 27, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Magnezyum Alımı

    Hilmican VAROL, yüzücülerin ihtiyacı olan magnezyum ve alımı ile ilgili makale yayınladı. Bakın ne diyor… Bir insan vücudunda yaklaşık 20- 30 gram Magnezyum bulunur ve bunların %60′ı kemiklerde, geri kalanın çoğu ise karaciğer, çizgili kaslar, beyin ve...

    • Posted Kasım 25, 2012
    • 0
  • Yüzmede Hatalı Esnetme Hareketleri

    Yüzücülerde hatalı yapılan esnetme hareketleri ile ilgili çalışmayı Emirhan OTMAN hazırladı. Bakın ne diyor.. Yüzücülerin en fazla kullandığı eklem omuz eklemidir. Bu yüzden yüzücü omuzu, omuz çıkığı, rototor cuff kaslarının zarar görmesi ve omuzdaki bazı ligamentlerde esneme...

    • Posted Kasım 23, 2012
    • 2
  • Sadettin Saran Ustalığını Konuşturdu

    Yüzme camiasında “Master” kavramını bilindiği gibi Türkçemizde “Usta” olarak telafuz edebiliriz. Ülkemizin tanınmış simalarından, sporcu kimliği ile bilinen, Fenerbahçe Spor Kulübü geçmiş dönem başkan adaylarından, Türkiye’ye spor, sanat, iş alanı başta olmak üzere yüzlerce yatırım yapan, Kurumsal...

    • Posted Kasım 22, 2012
    • 0
  • Yüzücülerin Kalsiyum İhtiyacı

    Yüzücülerde kalsiyum alımı ile ilgili makale Hilmican VAROL tarafından kaleme alındı. Bakın ne diyor… Kalsiyum, insan vücudun da yaklaşık 1,2- 1,5kg bulunur. Bunların %98-99′u Kemik ve dişlerdedir. Diğer %1-2′si ise sinir sistemlerinde ve kas hücrelerinde gezmektedir. Kalsiyum...

    • Posted Kasım 21, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Krom Tüketimi

    Yüzücü sporcularda krom alımı konusunda Hilmican VAROL‘un şunları yazdı. Günlük ihtiyaç, yetişkinler için en az 25mikrogram, çocuklar için kilogram başına 0,1- 1.0 mikrogram kadardır. Normal bir diyetle beslenen kişilerde günlük krom alımı 5- 150 mikrogram arasındadır (ortalama...

    • Posted Kasım 20, 2012
    • 0
  • Havuz Hijjeninde Ozon Sistem

    Ozon sistemi kullanan havuzlar var. Mesela Acıbadem İstek Okulları bu sistemi yıllardır başarı ile kullanıyor. Nedir bu ozon sistem? Ozon yaklaşık 90 yıldır en kuvvetli dezenfektandır. Suyun içindeki bütün zararlı canlıları derhal ve kesin olarak öldürür.Gelişmiş ülkelerdeki...

    • Posted Kasım 19, 2012
    • 3
  • Yüzücülerin İyot Tüketimi

    Yüzücülerde iyot alımı hakkındaki makale, Hilmican VAROL tarafından kaleme alındı. Vücudumuzda 20-30mg kadar iyot bulunur. Bunun 8mg kadarı tiroit bezinde geri kalan kısmının çoğu kas dokusunda bulunur. Tiroit hormonlarının üretilmesi için mutlaka iyoda ihtiyaç vardır. Bir insanın...

    • Posted Kasım 18, 2012
    • 0