All posts tagged "yüzücü beslenmesi"

  • Yüzücülerde Krom Tüketimi

    Yüzücü sporcularda krom alımı konusunda Hilmican VAROL‘un şunları yazdı. Günlük ihtiyaç, yetişkinler için en az 25mikrogram, çocuklar için kilogram başına 0,1- 1.0 mikrogram kadardır. Normal bir diyetle beslenen kişilerde günlük krom alımı 5- 150 mikrogram arasındadır (ortalama...

    • Posted Kasım 20, 2012
    • 0
  • Yüzücülerin İyot Tüketimi

    Yüzücülerde iyot alımı hakkındaki makale, Hilmican VAROL tarafından kaleme alındı. Vücudumuzda 20-30mg kadar iyot bulunur. Bunun 8mg kadarı tiroit bezinde geri kalan kısmının çoğu kas dokusunda bulunur. Tiroit hormonlarının üretilmesi için mutlaka iyoda ihtiyaç vardır. Bir insanın...

    • Posted Kasım 18, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Selenyum Alımı

    Yüzücü beslenmesinde selenyum alımı ve önemi ile ilgili yazı Hilmican VAROL tarafından kaleme alındı. Selenyum aynen C,E vitamini ve Beta-karotin gibi hücrelerin korunması ve yapımı adına antioksidan görevi üstlenir. Vücudun zehirlenmesini önler ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Normal...

    • Posted Kasım 16, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Bakır Alımı

    Yüzücü beslenmesinde bakır alımı konusunda yazılar yazan Hilmican VAROL makalesine çok çarpıcı bir giriş ile başladı. Katılmamak mümkün değil.. ” Bazı Gıda takviyecilerin 50mg veya 100mg gibi dozlarda tabletleri önermesi, tamamen anlamsız ve ticari amaçlı tuzaklardır” BAKIR...

    • Posted Kasım 14, 2012
    • 0
  • Su ve Elektrolitler

    Su ve Elektrolitler ile ilgili olarak Hilmican VAROL dan beklenen makale okuyucularımızın hizmetine sunulmak üzere yayınlandı. Beslenmemiz için zaruri maddelerden bir diğeri de su ve elektrolitlerdir. Yetişkin bir insan vücudunun %50- 65 gibi bir oranı sudan meydana...

    • Posted Kasım 7, 2012
    • 0
  • Yağlar

    Sporcu beslenmesi konusunda sürekli yazılar yazan Hilmican VAROL bu kez de yağlar konusunu kaleme aldı. Bu konu sadece sporcular için değil sedanterler için de geçerli bilgiler içermekte. Yağlar, karbonhidrat ve proteinlerin iki katı bir enerjiye sahiptirler. Vücuda...

    • Posted Kasım 5, 2012
    • 0
  • Karbonhidrat

    Hilmican VAROL bu makalesi ile karbonhidrat tanımı ve sporda karbonhidrat alımına açıklık getiriyor. KARBONHİDRAT (nedir ve kaça ayrılır?) İsminden de anlaşılacağı üzere, karbon, hidrojen ve oksijen moleküllerinin bileşiminden oluşan ve nebati(bitkisel) gıdalarda yaygın olarak bulunan vazgeçilmez besin...

    • Posted Kasım 4, 2012
    • 0
  • Yüzücü Beslenmesi

    Hilmican VAROL, yüzücülerin beslenme grafiği başıklı makalesinin ilk bölümünü yayınladı. Devamını merakla bekliyoruz… YÜZÜCÜ BESLENMESİ Bölüm 1 : BESLENME GRAFİĞİ Hayatta kalabilmek için hava ve su kadar gıdaya da ihtiyacımız vardır. Beslenmeden, varlığımızı devam ettirmemiz ve sağlıklı...

    • Posted Kasım 3, 2012
    • 0
  • Sporcunun Demir Alımı

    Hilmican VAROL bu son makalesinde mineraller ve eser elementlerden demir alımı konusunu işledi. Sadece sporcular için değil aynı zamanda sedanterler için de faydalı olacağına inandığımız yazıyı keyifle okumanızı diliyoruz. Toplam vücut ağırlığımızın %3- 6′sı mineraller ve eser...

    • Posted Ekim 13, 2012
    • 0
  • Beslenmede Liflerin Önemi

    Kişisel Antrenör (Personel Trainer) Hilmican Varol, lif içeren gıdaların önemi ve liflerden yoksun bir beslenmenin olumsuz etkilerinden bahsediyor. Sporcu olsun olmasın herkes okumalı. Gıda karbonhidratlarının önemli bir kısmı lifli maddelerdir (seluloz). Lif, tahıl, meyve sebzelerin sindirilmeyen kısmıdır. En...

    • Posted Ekim 4, 2012
    • 0