All posts tagged "yüzücü beslenmesi"

  • Yüzme Sonrası Beslenme Önerileri

    Taha ENGİN den oldukça faydalı bir makale; Yazı: Coach Taha Engin taha@yuzmemania.com Spor sonrası vücudumuzdaki değişiklerden en önemlisi kas glikojenlerinin yani basit tabirle kaslarda depolanan şekerin tükenmiş olmasıdır. Bu nedenle spor sonrası öğünümüze toparlanma için kompleks şekerler...

    • Posted Mart 25, 2013
    • 0
  • Yüzücü Beslenmesindeki Esaslar

      Hilmican VAROL bir önceki yazısına ek olarak, yüzücülerin beslenmesindeki olmazsa olmazları yazdı. Bakın ne diyor… Beslenme atletik performansı etkileyen birçok faktörden biridir. Dengeli ve bilimsel beslenme son derece önemlidir. Beslenme ile ilgili genel olarak şunlar söylenebilir:...

    • Posted Aralık 9, 2012
    • 0
  • Yüzücülerin Yarışma Beslenmesi

    Yüzücülerin yarışma dönemi öncesi ve yarışma arası neleri ve ne ölçüde tüketmesi gerektiği konusunda Hilmican VAROL yazdı. Bakın ne diyor… Yüzücü Beslenmesi Yüksek miktarda yağ içeren yiyeceklerin tüketimini kısıtlayın Karbonhidrat Kaybınızı karşılayın. Karbonhidratı yüksek bir diyet uygulayın,özellikle...

    • Posted Aralık 8, 2012
    • 1
  • Suda Eriyen Vitaminler

    Yağda eriyen vitaminler konusundan hemen sonra Suda Eriyen Vitaminler ile ilgili geniş bir çalışma yine Hilmican VAROL tarafından derlendi. Okuyalım… Suda eriyen vitaminler şunlardır: 1. Tiamin (B1) 2. Riboflavin(B2) 3. Pantotenik asit(B5) 4. Niyasin (Nikotinik asit) 5....

    • Posted Aralık 6, 2012
    • 0
  • Yağda Eriyen Vitaminler

    Hilmican VAROL vitamin türlerinden, “yağda eriyen vitaminler” konusuna değindi. Bakın ne diyor… Vitaminler çok çeşitlidir ve her bir vitaminin birbirlerini tamamlayıcı farklı etkileri vardır. Vitaminleri iki ana grupta inceleyebiliriz: Yağda Eriyen Vitaminler Bunlar A, D, E ve...

    • Posted Aralık 5, 2012
    • 0
  • Vitaminler

    Hilmican VAROL vitaminler ile ilgili yazısını tamamladı. Bakın ne diyor… Vitaminler daha önce izah ettiğimiz besin öğelerinden farklı yapıya sahip, normal gelişmemizi sağlayabilmemiz ve hayatımızı devam ettirebilmemiz için gerekli organik maddelerdir.20. yüzyılın başlarına kadar bilinmediği için beslenme...

    • Posted Aralık 3, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Sodyum Alımı

    Yüzücülerde sodyum tüketimi ve alımı ile ilgili olarak Hilmican VAROL yazdı. Yazıyı inceleyelim… SODYUM (natrium) Sodyum vücuda alınan ve değer kazanan bir tuz’dur. Vücut için gerektiğinde ısrarla aranılan ve dengesiz yüksek alımlarda kalp krizi sendromuna bile sokabilen...

    • Posted Aralık 2, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Potasyum Alımı

    Hilmican VAROL yüzücü sporcularda potasyum alımı ile ilgili yazı yayınladı. Bakın ne diyor… İnsan vücudunda yaklaşık 150gram potasyum bulunmaktadır. Bunun büyük oranı iç hücresel bölümlerde bulunur ve bu bölümlerde vücudun su dengesi terazide sabitleştirilir. Ayrıca karbonhidratların kas...

    • Posted Kasım 30, 2012
    • 0
  • Yüzücülerde Magnezyum Alımı

    Hilmican VAROL, yüzücülerin ihtiyacı olan magnezyum ve alımı ile ilgili makale yayınladı. Bakın ne diyor… Bir insan vücudunda yaklaşık 20- 30 gram Magnezyum bulunur ve bunların %60′ı kemiklerde, geri kalanın çoğu ise karaciğer, çizgili kaslar, beyin ve...

    • Posted Kasım 25, 2012
    • 0
  • Yüzücülerin Kalsiyum İhtiyacı

    Yüzücülerde kalsiyum alımı ile ilgili makale Hilmican VAROL tarafından kaleme alındı. Bakın ne diyor… Kalsiyum, insan vücudun da yaklaşık 1,2- 1,5kg bulunur. Bunların %98-99′u Kemik ve dişlerdedir. Diğer %1-2′si ise sinir sistemlerinde ve kas hücrelerinde gezmektedir. Kalsiyum...

    • Posted Kasım 21, 2012
    • 0