Serbest Stil Yüzmede Ayak Vuruşu Nasıl Yapılır?
Serbest stil yüzmede ayağın yüzmeye etkisi, kol kadar etkilidir. Mutlaka doğru yapılması gerekir.
Aksi halde ileri yüzeceğimiz yerde geri yüzeriz. Ayak hareketlerinde kalça orjindir. Hareket kalçadan başlar ve kuvveti kalçadan alır. Bacak hareketinde diz mutlaka harekete katkı sağlayacaktır. Dizden kuvvet almak doğru değildir. Bacağımızı kamçı gibi vururken mutlaka diz hafiften bükülecektir. Diz eklemi kalçadan aldığı kuvveti ayak parmaklarına doğru iletir.
Ayak parmak uçları birbirine yakın, topuklar ise birbirinden hafifçe uzak olabilir. Bu şekilde anatomik yapımız gereği tarak kemiklerimiz daha etkili bir ayak vuruşu için hazır olacaktır. Ayak bileklerinin birbirlerine paralel olması çok da değildir ve zordur. Arabanın gaz pedalına basar gibi ayak bileklerinin uzatılması gerekir. Bu çok önemlidir.
Ayak bileklerini uzatırken, ayak parmakları içeri doğru yani ayak tabanına doğru bükülürse krampa sebebiyet verecektir. Eğer ayak tabanında kramp hissediliyorsa yanlış bir teknik uygulandığını gösterir.
Serkan Özkeskin
Marmara Spor Kulübü
Yüzme Eğitmeni
İlgili Yazılar
0 comments