Yüzerken Nefes Alma – Nefes Verme Nasıl Olmalı?
Kural: Nefes; sadece ağızdan alınır. Boşaltırken ise ağız-burun yolu kullanılır. Nefesi boşaltmaya ağızla başlayıp, kalanını burun ile bitirebiliriz. Böyle yaparak hem burnumuza su kaçmasını önlemiş oluruz hem de ciğerlerimizdeki havayı daha çabuk tahliye etmiş oluruz. Çünkü yüzme tempomuz hızlandıkça, nefes alış verişlerimiz de aynı oranda hızlanacaktır. Nefesimizi daha hızlı alıp, daha hızlı vermek için tüm hava kanallarımızı kullanmalıyız.
Başın pozisyonu: Nefes alırken, başımızın pozisyonu yanda olmalı. Yani ağzımız yana doğru hemen hemen koltuk altımıza doğru yönelmeli ve öyle nefes almalıyız. Demek oluyor ki; nefes alacağımız sırada yüzümüz karşıya bakamaz. Boynumuz kendi ekseninde nefes almak istediğimiz yöne doğru sağa veya sola dönüp, nefes vereceği zamanda aynı eksenden geriye dönmeli, nefesi göğüse doğru boşaltmalıyız.
Kolun pozisyonu: Dirseğin en üst noktaya ulaştığı an koltuk altından nefes alınır.
Serkan ÖZKESKİN
4 Comments