Serbest Stil Yüzmede Nefes Nasıl Alınır?
Genel olarak serbest stil yüzmede bir kol suya uzandığında, diğer kol sudan çıkarken nefes alınır.
Yüksek dirsek yüzen bir yüzücü, bir kolunu uzattığında diğer kol arkadan çıktıktan sonra dirseğin en yüksek olduğu pozisyonda koltuk altından nefes alması gerekir. Çenesi mutlaka göğsüne yakın olmalı, başını dışarı çıkartıp nefes aldıktan sonra, tekrar başının aynı yoldan geri dönmesi gerekir.
Nefes aldıktan sonra karşıya bakmak doğru değildir. Yani nefes alabilmek için karşıya doğru başı kaldırmak doğru bir uygulama değildir.
Yüzerken nefes asla tutulmaz, aksi halde bu durumda yüzücü oksijen borçlanmasına maruz kalır. Devamında sporcunun kasları çok çabuk yorulacaktır. Sadece temel eğitimde yüzme öğrenen sporcu adaylarına nefes tutturduğumuz belirli egzersizler vardır. Onun haricinde iyi bir sporcu nefesini tutmadan yüzer. Düzenli nefes alıp veren sporcular rahatlıkla uzun mesafeler yüzebilir.
Serkan Özkeskin
Marmara Spor Kulübü
Yüzme Eğitmeni
0 comments